El masaje como herramienta de sanación; mi experiencia personal.

Lo que he experimentado y vivenciado recibiendo y dando masaje estos 10 últimos años a parte de los ya tan conocidos beneficios.

Hablemos de “tacto consciente” una calidad de contacto humano que lleva a los más profundos recovecos del ser, esta manera tan sublime de ser tocado que logra abramos de a poco y a nuestro ritmo todas nuestras corazas. Esas que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida. Que a día de hoy lo que provocan es que no podamos vivir una vida plena. Ya que esas capas nos sirvieron en su momento muchas veces para protegernos de un dolor muy intenso, pero en este momento nos privan de sentir el placer que es vivir en toda su intensidad.

Recibir este trabajo nos recuerda quien verdaderamente somos, nos devuelve el equilibrio, la confianza, nos trae AQUÍ Y AHORA y nos reconecta con nuestro cuerpo y nuestro ser.

Y que sucede cuando un@ realmente habita su cuerpo, pues sucede la alquimia.

En nuestro cuerpo encontramos toda la Paz, silencio y quietud que requerimos para conducirnos por la vida de forma inteligente. Y no hablo de la inteligencia mental, evidentemente hablo de la emocional. Que para mí es la verdadera inteligencia, la que surge del cuerpo. Esa es para mí la verdadera sabiduría.

El Tacto consciente nos nutre, nos acompaña, nos sostiene, nos aporta claridad, alivia y cura nuestros dolores corporales y emocionales. En definitiva nos aporta mayor cálidad de vida.

Cuando estamos nutridos nos relacionamos con los demás desde la plenitud y no desde la carencia, de una manera saludable.

Existen varias técnicas que trabajan con el Tacto Consciente, las que yo utilizo son el Masaje Esalen californiano y Arun Tacto Consciente.

No olvidaré jamás la primera vez que yo experimenté esta manera respetuosa de ser tocada; ” Me sentí regresar al útero materno”. En ese momento decidí ni tocar ni ser tocada en otro modo.
Zulema Molino Camacho.

El masaje y la oxotocina; hormona del amor.

Masajes aumentan la oxitocina evitando la depresión y ansiedad

Investigaciones sobre los masajes, han demostrado que éstos aumentan la producción de oxitocina, que es una hormona secretada naturalmente en el cuerpo que apoya los niveles óptimos de salud física. Esta hormona es producida por el amor, la bondad, la empatía, y la unión. Investigaciones han demostrado que si no hay relaciones amorosas, aunque todas las otras necesidades básicas están siendo satisfechas, los seres sin contacto no pueden prosperar.

Masajes aumentan la oxitocina evitando la depresión y ansiedad
En este artículo, hablaremos de la ciencia detrás de un masaje diario con aceites y la ciencia detrás del amor y el afecto de un masaje de este tipo. Al hacer esto todos los días a ti mismo – o a otro – como se ha dicho en el Ayurveda, es “mejor para ti que para que el que estás dando el masaje.”
Qué es la oxitocina
La oxitocina es la hormona de la unión secretada por la madre, el bebé e incluso el papá, durante el parto, y se conecta a la familia para toda la vida. La oxitocina se produce cuando se das amor, unión, tacto y cuando se cuida a los demás. El problema es que hay que hacerlo sin condiciones, sin necesidad o expectativa. Es una hormona natural, de rejuvenecimiento, de unión- lo que significa que cuanto más oxitocina se produce, más de esto consigues.
La oxitocina se libera en respuesta al tacto
La oxitocina se libera en respuesta al tacto, incluyendo el masaje, con la estimulación de baja intensidad de la piel, y la temperatura cálida. El masaje ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés de maneras que apenas están empezando a ser comprendidas. Además, se ha encontrado que los masajes aumentan la oxitocina y disminuyen las hormonas del estrés tales como la adrenocorticotropina (ACTH), el óxido nítrico (NO), y beta-endorfina .

En otro estudio reciente publicado en la revista Terapias Alternativas en Salud y Medicina, 95 personas habían evaluado sus niveles de sangre con diversas cantidades de productos químicos antes y después de un masaje de 15 minutos. Los niveles de oxitocina se incrementaron en un 17% para el grupo que recibió el masaje. El grupo de control que simplemente descansó mostró una disminución del 9% en la oxitocina. La ACTH (adrenocorticotropina), que aumenta con el estrés, aumentó en un 30% para el grupo que reposaba sin recibir masaje. Curiosamente, se redujo en un 20% para los que estaban en el grupo de masaje.

Oxitocina aumenta la flora intestinal buena y viceversa

Una de las maneras en que la oxitocina obra, es mediante la alteración de la microbiología en la piel durante masajes. Un toque de amor aumentará la oxitocina, que, a su vez, altera las bacterias de una manera que se vuelven compatibles con beneficios para la salud.
Por ejemplo, para medir el impacto microbiano de la oxitocina, en una de las personas del estudio, se le dio probióticos y sus niveles de oxitocina aumentaron.

El aumento de la oxitocina mostró cambios cuantificables en la calidad de la piel y el cabello, y en el “brillo de la salud” en general, en el equilibrio inmunológico y hormonal, en la mejoría del estado físico y factores reproductivos, la capacidad para la cicatrización de heridas, y también demostró que afectaba la actitud y el comportamiento social.

La respuesta de la piel a los masajes con aceite
En todas partes donde toques tu cuerpo, habrá terminaciones nerviosas. Los nervios sensoriales en la piel están expuestos al tacto constante, de manera circadiana, microbiana, emocional y por factores de estrés ambiental. De hecho, sólo uno de tus brazos tiene más de un millón de terminaciones nerviosas que se pueden calmar mediante la aplicación de aceite.
Se dice que los masajes con aceites esenciales son muy efectivos para calmar el sistema nervioso. Y ahora, tenemos a la ciencia moderna para demostrar que cuando uno se pone aceite en la piel, con cuidado, respeto y amor, el cuerpo también produce oxitocina.
Algo que es muy importante es que, los microbios que son sensibles a la oxitocina, se concentran en la piel húmeda y sana, lo que proporciona nutrientes para los microbios en forma de agua, aminoácidos y ácidos grasos.
Cuando la piel se vuelve seca o químicamente alterada con cremas y lociones, el medio ambiente para un microbioma de la piel sana puede verse en peligro. Ciertas especies de microbios – y tal vez todos los microbios que son parte de la flora normal de la piel – se alimentan de sebo secretado por la piel, lo que sugiere que la práctica de un masaje de aceite puede ser compatible con la salud de la piel en formas que son comprendidas poco a poco.
La aplicación de aceites de alta calidad para tu piel no sólo refuerza tu importante barrera de la piel, sino también:
* Crea un ambiente favorable para los microbios.
* Salud del sistema el sistema nervioso.
* Alivia más de 1,8 millones de los nervios sensoriales en la piel del cuerpo.
* Aumenta la producción de oxitocina, la hormona asociada con el amor, la salud óptima y la unión.
* Proliferan microbios beneficiosos que apoyan el estado de ánimo, la salud mental y física.
* Mantiene tus microbios sin estrés

El estrés afecta la flora intestinal buena
Hay más investigaciones por hacer para ilustrar el efecto de las emociones positivas (como el amor) sobre los microbios, y por qué es importante el aplicar aceite a la piel. Sin embargo, también hay un montón de investigaciones existentes que muestran que los microbios no prosperan en ambientes estresantes.
Por ejemplo, una investigación demostró que ratones que compartían jaula con otros ratones, mostraban una disminución agresiva de bacterias beneficiosas, menor diversidad global del microbioma intestinal, y un crecimiento excesivo de bacterias dañinas, haciéndolos más susceptibles a la infección y la inflamación intestinal.
En otro estudio, durante una semana de exámenes de estrés, los investigadores encontraron que las heces de los estudiantes universitarios contenían un menor número de bacterias buenas que las que tenían en los primeros días relativamente tranquilos del semestre.
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Abrete a la tristeza.

Ábrete a la tristeza

“Siempre que te sientas triste, siéntate en silencio y deja que esa tristeza te invada; no trates de escapar de ella. Siéntete lo más triste que puedas. No la evites. Recuerda esto. Llora al máximo, tírate por el suelo, revuélcate… y deja que desaparezca por sí misma. No la expulses; se irá, porque nada permanece para siempre.

Cuando se vaya, te sentirás descargado, absolutamente aliviado, como si toda fuerza de gravedad hubiera desaparecido y pudieras volar, sin peso alguno. Es el momento de entrar en ti mismo. Primero, ábrete a la tristeza. Corrientemente, no te abres a ella; buscas sistemas para poder fijarte en otras cosas; vas al restaurante, te reúnes con amigos, lees un libro o vas al cine, o tocas la guitarra; haces algo para poder sumirte en ello y distraer tu atención.

Has de recordar esto: cuando te sientas triste, no te pierdas la oportunidad. Cierra las puertas, siéntate y siéntete tan triste como puedas, como si el mundo entero fuera un infierno. Sumérgete en ella, profundiza en ella. Deja que cualquier pensamiento de tristeza te invada, deja que la emoción te agite. Y llora, gime, exprésate… en voz alta… no tienes por qué preocuparte.

En primer lugar, vive esa tristeza durante unos días, y cuando la tristeza desaparezca te sentirás muy calmado, tranquilo, como tras una tormenta. En ese momento siéntate en silencio y disfruta del silencio que está apareciendo en ti. No lo has provocado; te abriste a la tristeza. Cuando la tristeza desaparece, en ese espacio, surge el silencio. Escúchalo. Cierra tus ojos. Siéntelo… percibe su textura… su fragancia. Y si te sientes feliz, canta y baila”.

Osho

Relajarte completamente en cualquier situacion.

Mientras lees este ejercicio, haz una inspiración profunda y, mientras ex-halas, deja que la tensión desaparezca de tu cuerpo…Deja que el cuero cabelludo, la frente y la cara se relajen…Para leer no necesitas mantener la cabeza tensa…Deja que la lengua, la garganta y los hombros se relajen…Deja que se relajen la espalda, el abdomen y la pelvis…Deja que la respiración se tranquilice al relajar los pies y las piernas….¿Sientes un cambio notable en el cuerpo desde que empezaste a leer el párrafo anterior?..Observa cuánto se tensa.Y si está tensándose el cuerpo, también está tensándose la mente.En esta posición cómoda y relajada, di: «Estoy dispuesto a aflojar la tensión. Me libero. Me dejo ir. Me libero de todas las tensiones, de todos los miedos. Me libero de todo enojo y de toda culpa. Renuncio a todas las tristezas y a todas las viejas limitaciones. Me relajo y estoy en paz. Estoy en paz conmigo mismo. Estoy en paz con el proceso de la vida. Estoy a salvo.» Repite este ejercicio dos o tres veces. Siente el placer de aflojar la tensión, de relajarte. Repítelo cada vez que te encuentres pensando en dificultades. Necesitarás cierta práctica para que esta rutina acabe formando parte de tu vida. Una vez que estés familiarizado con este ejercicio, puedes hacerlo en cualquier parte y en cualquier momento.Y serás capaz de relajarte completamente en cualquier situación.AMATE A TI MISMO.

LOUISE L: HAY

Tienes que alcanzar un estado de conciencia en el que nada te impresione, en el que puedas permanecer desapegado.

Tienes que alcanzar un estado de conciencia en el que nada te impresione, en el que puedas permanecer desapegado.

¿Cómo hacerlo? Tienes la oportunidad de hacerlo a lo largo del día. Por eso digo que este método es bueno para ti. En cualquier momento puedes darte cuenta de que algo te está poseyendo. Entonces haz una profunda respiración, inhala profundamente, exhala profundamente y observa otra vez la cosa, pero mírala simplemente como un testigo, como un espectador. Si puedes logra un estado mental de espectador, aunque sea por un solo momento, sentirás repentinamente que estás solo, nada puede impresionarte; al menos en ese momento nada puede crear un deseo en ti. Respira profundamente, y exhala, cada vez que sientas que algo te impresiona, que te influencia, que te arrastra lejos de ti mismo, volviéndose más importante que tú.

Y en esa pequeña brecha que crea la exhalación, mira la cosa: una cara bella, un cuerpo hermoso, un hermoso edificio o lo que sea. Si sientes que es difícil, si sólo por exhalar no puedes crear una brecha, entonces haz una cosa más. Exhala y detén la inhalación por un breve momento, dejando salir todo el aire con la exhalación. Detente, no inhales. Entonces mira la cosa. Cuando el aire ha salido o entrado, cuando dejas de respirar, nada puede influenciarte. En ese momento estás desconectado, el vínculo se ha roto.

La respiración es el vínculo. Pruébalo. Solo por un momento tendrás la sensación de ser un testigo, pero eso te dará el sabor, eso te dará la sensación de lo que es ser un testigo. Entonces puedes ponerlo en práctica. A lo largo de todo el día, cada vez que algo te impresione y surja un deseo, exhala, detente en el intervalo, y mira la cosa. La cosa estará allí, tú estarás allí, pero no habrá vínculo. La respiración es el vínculo.

Sentirás de pronto que eres poderoso, que eres potente. Y entre más poderoso te sientas, más llegarás a ser tú mismo. Entre más cosas desaparezcan, entre más desaparezca su poder sobre ti, más âcristalizadoâ te sentirás. Habrá comenzado la individualidad. Ahora tendrás un centro de referencia, y en cualquier momento puedes ir al centro y el mundo desaparece. En cualquier momento puedes encontrar refugio en tu propio centro, y el mundo pierde su poder.

(OSHO)

Tecnica de respiracion para encontrar tu centro en cualquier momento del dia.

Tienes que alcanzar un estado de conciencia en el que nada te impresione, en el que puedas permanecer desapegado.

¿Cómo hacerlo? Tienes la oportunidad de hacerlo a lo largo del día. Por eso digo que este método es bueno para ti. En cualquier momento puedes darte cuenta de que algo te está poseyendo. Entonces haz una profunda respiración, inhala profundamente, exhala profundamente y observa otra vez la cosa, pero mírala simplemente como un testigo, como un espectador. Si puedes logra un estado mental de espectador, aunque sea por un solo momento, sentirás repentinamente que estás solo, nada puede impresionarte; al menos en ese momento nada puede crear un deseo en ti. Respira profundamente, y exhala, cada vez que sientas que algo te impresiona, que te influencia, que te arrastra lejos de ti mismo, volviéndose más importante que tú.

Y en esa pequeña brecha que crea la exhalación, mira la cosa: una cara bella, un cuerpo hermoso, un hermoso edificio o lo que sea. Si sientes que es difícil, si sólo por exhalar no puedes crear una brecha, entonces haz una cosa más. Exhala y detén la inhalación por un breve momento, dejando salir todo el aire con la exhalación. Detente, no inhales. Entonces mira la cosa. Cuando el aire ha salido o entrado, cuando dejas de respirar, nada puede influenciarte. En ese momento estás desconectado, el vínculo se ha roto.

La respiración es el vínculo. Pruébalo. Solo por un momento tendrás la sensación de ser un testigo, pero eso te dará el sabor, eso te dará la sensación de lo que es ser un testigo. Entonces puedes ponerlo en práctica. A lo largo de todo el día, cada vez que algo te impresione y surja un deseo, exhala, detente en el intervalo, y mira la cosa. La cosa estará allí, tú estarás allí, pero no habrá vínculo. La respiración es el vínculo.

Sentirás de pronto que eres poderoso, que eres potente. Y entre más poderoso te sientas, más llegarás a ser tú mismo. Entre más cosas desaparezcan, entre más desaparezca su poder sobre ti, más âcristalizadoâ te sentirás. Habrá comenzado la individualidad. Ahora tendrás un centro de referencia, y en cualquier momento puedes ir al centro y el mundo desaparece. En cualquier momento puedes encontrar refugio en tu propio centro, y el mundo pierde su poder.

(OSHO)

25 AFIRMACIONES PARA RECICLAR LA ENERGÍA DEL AMOR Por Arnaldo Quispe.

25 AFIRMACIONES PARA RECICLAR LA ENERGÍA DEL AMOR

Por Arnaldo Quispe.

Cada afirmación debe repetirse 10 veces en sesiones de dos veces al día, es ideal al levantarse y al acostarse, aunque si la persona lo desea puede reiterar el ejercicio cuantas veces lo desee por el resto del día. Este ejercicio puede emplearse de modo singular, en pareja o en grupo. Cuando las afirmaciones se realicen en forma singular se agrega el pronombre personal “YO…” antes de leer la oración de la afirmación. Cuando se realizan en pareja o en grupo se agregará el pronombre grupal “NOSOTROS…” y cambiaremos en automático la acción del verbo al plural. Las afirmaciones pueden ejecutarse de modo parcial o total, es decir puedo tomar algunas afirmaciones o elegir las que me gusten para realizar el ejercicio.

Finalmente, es muy útil memorizar las afirmaciones, cerrar los ojos y dejar fluir los pensamiento en la medida que las afirmaciones se pronuncian, si es posible solo bastará focalizarse en la voz o en la respiración, siendo esta última de manera pausada. En este ejercicio no hay prisas y el entrenamiento asegura compactar las palabras mágicas del amor con la propia experiencia interna. En la medida que realicemos este singular ejercicio se irá adquiriendo el hábito de sentir mayor fuerza para amar y sentirse amado. Esta sencilla práctica puede enriquecer nuestra forma de expresar amor genuino, ocupando nuestros espacios sensoriales y el estado de motivación puede verse afectado desde el aspecto del optimismo y la vitalidad.

Repetir: “Yo….” (Singular) o “Nosotros…” (Grupal).

Soy quién soy, vivo y respiro amor
Soy la esencia del amor universal
Siento amor en todos mis actos
Provengo de un acto de amor infinito
Elijo mi sendero en amor incondicional
Mis actos responden al lenguaje del amor
Siento que mi amor sana y purifica la madre tierra
Siento que el amor envuelve mis sentidos con luz dorada
Me lleno de amor cada día de mi vida
Despierto, respiro y duermo en amor
Atraigo amor en mis relaciones humanas
Amo las plantas, animales y la madre tierra
Siento que el amor presente en mí, cura y embellece mi piel
Siento que mi amor es bálsamo para mi miedo y mi soledad
Siento que el amor me otorga momentos de felicidad
Comparto mi amor en actos de compasión
Libero mi esencia de amor desde mi corazón
Recibo el amor de mis semejantes con amor
Siento que mi amor propio me da dignidad y respeto
Amo la madre tierra y todos sus hijos
Sintonizo con el amor de la madre tierra
Atraigo amor de las personas que me rodean
Siento que el amor está presente en mi hogar
Agradezco con amor por lo que vida me confiere
Siento que mi sendero de amor me da paz y tranquilidad

Dile te amo a todo ser, porque tu eres amor.

Bajo la luz del Amor
Cuanto más me amo, más amor siento por los demás. 
Cuanto más amor doy, más amor tengo para dar.

Abro mi conciencia a la expansión de la vida. 
Hay espacio de sobra para que yo pueda crecer y cambiar.

Paso a paso estoy aprendiendo a perdonar, a amar, 

Estoy aprendiendo a descubrir el valor que representa cada vida, y todas las vidas.
Míos son la seguridad y el poder. 

Cada decisión que tomo es la más acertada para mí.

Hoy Decido entregarme al amor con todo mi ser,

Sin restricciones, sin miedos, sintiendo solo amor verdadero.

Entendiendo que amando estoy vibrando en la frecuencia del perfecto amor de la Fuente

Vibro en la frecuencia del Perfecto Amor Divino

EL Perfecto amor viene a mi vida ahora.

Recibo el amor de mi vida con el corazón abierto, sin limitaciones.

Estoy viviendo una vida completa de amor.

El amor y yo somos un@.

Hoy decido expresar con palabras el amor que hay en mi corazón.

Dile te amo a la Creación por este privilegio de estar viv@.

Dile a l@s demás te amo por la dicha de estar junt@s.

Dile te amo a todo ser, porque tú eres amor.

Fuente: Prosperidad Universal

La meditacion es inaccion (OSHO)

La meditación es INACCIÓN (OSHO)

Cuando la gente viene y me pregunta “¿Cómo hago para meditar?”, yo le respondo: “No es necesario pre-guntar cómo se medita. Pregunta cómo hacer para permanecer libre de ocupaciones. La meditación se produce espontáneamente. Sólo pregunta cómo tener tiempo libre de ocupaciones: eso es todo. En esto consiste todo el truco de la meditación: en cómo permanecer libre de ocupaciones. Entonces, no puedes hacer nada: la meditación habrá de florecer.”
Cuando no estás haciendo nada, la energía se desplaza hacia el centro, se instala en el centro. Cuando estás haciendo algo, la energía se dirige hacia afuera. Actuar es una forma de salirse de uno mismo. No actuar es una forma de entrar en uno. Las ocupaciones son un medio de escape. Puedes leer la Biblia, puedes transformarlo en una ocupación. No hay diferencia alguna entre una ocupación religiosa y una secular: todas son ocupaciones y te ayudan a quedarte en la parte exterior de tu ser. Son excusas para quedarse del lado de afuera.
El hombre es ignorante y ciego, y quiere seguir siéndolo, porque le parece que volverse hacia el interior es como entrar en un caos. Y así es. En tu interior, has generado un caos. Tienes que salir a su encuentro y superarlo. Se requiere coraje: coraje para ser uno mismo, y coraje para meterse dentro de uno mismo. No conozco coraje más grande que ese coraje de ser meditativo.
Pero la gente que se queda en la parte exterior, ya sea con cosas terrenales o no terrenales, pero igualmente con ocupaciones, piensa… y ha dado origen a un rumor a su alrededor: tienen sus propios filósofos, que dicen que, si eres un introvertido, de alguna manera estás enfermo, algo no anda bien contigo. Y constituyen la mayoría. Si meditas, si te sientas en silencio, se burlarán de ti:
“¿Qué estás haciendo? ¿Mirándote fijamente el ombligo? ¿Abriendo el tercer ojo? ¿Adónde vas? ¿Estás enfermo?… Porque, ¿qué hay para hacer en el interior? No hay nada.”
Para la mayoría de la gente, el interior no existe; sólo consideran que existe el afuera. Y en realidad es exactamente al revés: sólo el adentro es real; el afuera no es más que un sueño. Pueden llamar enfermos a los introvertidos, pueden llamar enfermos a los meditadores. En Occidente, piensan que el Oriente está algo perturbado: ¿cuál es la finalidad de sentarse solo y dirigir la mirada hacia adentro? ¿Qué va uno a encontrar allí? No hay nada.

Determina lo que quieres atraer

Utiliza estos decretos para atraer a tu vida lo que quieres manifestar.

Vibra en la frecuencia de lo que quieres manifestar.
Si lo crees, lo creas.

Yo atraigo a mi vida salud perfecta en todo tiempo.
Yo me lleno de sabiduría y veo encuentro claramente las Respuestas.

Mi vida reboza de amor en plenitud, todo es amor.
Yo soy prosperidad ilimitada y atraigo a mi vida bienes materiales y espirituales en abundancia.

La intuición fluye en mi interior.

Mi ser vive en completa paz espiritual.

Todo es alegría y felicidad en mi mundo.

Yo tengo fe sobrenatural para creer que lo imposible será posible.

Doy gracias por esta vida de infinitas posibilidades.

Todas las cosas que amas te desean. La salud te desea. La felicidad te desea.

No luches por cambiar las circunstancias de tu vida. ¡Da amor a través de tus buenos sentimientos y lo que deseas aparecerá. ♥