Tomar conciencia de que el control de tu realidad lo tienes tú y solamente tú.

Tomar conciencia de que el control de tu REALIDAD lo tienes tú y solamente tú.

El control de nuestra realidad lo tenemos cuando nos desidentificamos de la mente. Y como se hace eso os preguntaréis algun@s? el único modo es situarse en el momento presente que es lo único real. Y como me situó en el momento presente? En mi experiencia de años de búsqueda y de práctica el único camino que he encontrado para ello es a través del cuerpo. Con meditaciones que incluyan el cuerpo. Que de hecho hay muchas y muy sencillas.

Mi consejo es que cada vez que te des cuenta de que hay un pensamiento que no te suma uses esa herramienta que te traiga al cuerpo, ya que la mente sino la educas esta continuamente enfocada en el pasado o en el futuro.

Y porque digo que tienes el control de tu REALIDAD. Siempre y cuando así lo desees. Porque si te conectas al Ser que se encuentra en tu interior y se llega a esta a través de sentir el cuerpo desde adentro este es imperecedero. De hecho ya se demostró científicamente; ya que somos energía y está nunca desaparece simplemente se transforma.

Si tú estás en conexión con esa parte ti, aunque el mundo a tu alrededor se derrumbe tú estarás enter@ y serás capaz de afrontar venga lo que venga.

En nuestra sociedad hay mucho tabú con la muerte y esta nos acompaña toda la vida desde el momento en el que nacemos y no se si desde antes..me refiero al momento en que fuimos concebidos. Con esto no quiero decir que ahora te vayas a morir, pero si es cierto que a la muerte la tenemos y mucho. Y no hay vida sin muerte, para que exista la vida tiene que existir la muerte estas son las dos caras de la misma moneda.

Y en estos tiempos convulsos de transformación profunda como ya he comentado anteriormente, es vital que encuentres tu práctica de regreso a ti mism@.

Si no tienes tu práctica y necesitas orientación aquí estoy para ayudarte a encontrar la meditación que te ti personalmente te ayude a hacer esa conexión. Saludos!

Gaia Jasmine

Sobre cómo enfrentar el aislamiento.

” Maestro, cómo puedo enfrentar el aislamiento?”

” Limpia tu casa. A fondo. En todos los rincones. Incluso los que nunca tuviste ganas, el coraje y la paciencia de tocar.

Haz que tu casa sea brillante y cuidada. Quita el polvo, las telarañas, las impurezas. Incluso las más ocultas.

Tu casa te representa a ti mismo: si cuidas de ella, también te cuidas.”

” Maestro pero el tiempo es largo.

Después de cuidar de mí a través de mi casa cómo puedo vivir el aislamiento?”

” Arreglar lo que se puede arreglar y elimina lo que ya no necesitas.

Dedicate al remiendo, borda los arranques de tus pantalones, cose bien los bordes deshilachados de tus vestidos, restaura un mueble, repara todo lo que vale la pena reparar.

El resto, tíralo. Con gratitud.

Y con conciencia de que su ciclo ha terminado.

Arreglar y eliminar fuera de ti permite arreglar o eliminar lo que hay dentro de ti.”

” Maestro y luego qué?

Qué puedo hacer todo el tiempo solo?”

” Siembra. Incluso una semilla en un jarrón.

Cuida una planta, riegala todos los días, háblales, dale un nombre, quita las hojas secas y las malas hierbas que pueden asfixiarla y robarle energía vital preciosa.

Es una forma de cuidar tus semillas interiores, tus deseos, tus intenciones, tus ideales.”

” Maestro y si el vacío viene a visitarme?… Si llegan el miedo a la enfermedad y a la muerte?”

” Háblales. Prepara la mesa para ellos también, reserva un lugar para cada uno de tus temores.

Invitales a cenar contigo. Y pregúntales por qué llegaron desde tan lejos hasta tu casa. Qué mensaje quieren traerte. Qué quieren comunicarte.”

” Maestro, no creo que pueda hacer esto…”

” No es el aislamiento tu problema, sino el miedo a enfrentar tus dragones interiores Esos que siempre quisiste alejar de ti. Ahora no puedes huir.

Míralos a los ojos, escúchalos y descubrirás que te pusieron contra la pared.

Te han aislado para poder hablar contigo.

Como las semillas que solo pueden brotar si están solas ”

Elena Bernabé

El timo regula tu sistema inmune y energía vital.

Cuida tu glándula Timo que regula tu energía vital y tu sistema inmune.

El timo tiene un importante papel en el sistema inmunitario.

Pero? ¿Sabéis que es el timo? Es una glándula endocrina que se origina en el embrión y continúa su desarrollo y crecimiento hasta la pubertad. Se localiza entre el corazón y el esternón. El timo cumple diversas funciones: estimular el crecimiento de los huesos, favorecer el desarrollo de las glándulas genitales y colaborar en la maduración de Linfocitos T, siendo importante para el sistema inmunitario en el organismo.

A partir de la adolescencia y una vez cumplidas sus principales funciones, suele comenzar su proceso de atrofiamiento, ya que según la comunidad médica, se infiltra por células adiposas, sin llegar a desaparecer, quedando constituido principalmente por grasa, (aunque no siempre es así).

Según la comunidad yoghi, el timo cumple además otras funciones. Basándose en el origen de su nombre (en griego, ‘thýmos’, significa energía vital), el timo regula las emociones y está directamente conectado a los sentidos, la conciencia y el lenguaje. Crece cuando estamos alegres y encoje cuando estamos estresado o enfermos. Por todo ello se le conoce con el sobrenombre de “glándula de la felicidad”.

Un sencillo ejercicio que puede contribuir a mantener el timo activo consiste hacer dos veces al día (mañana y noche), 20 repeticiones de tres suaves y rítmicos golpecitos emulando el latido del corazón, sobre la zona del timo, situada como he dicho antes entre el corazón y el esternón

Realidad o fantasía, cada uno es libre de opinar lo que quiera sobre el timo o la glándula de la felicidad, lo cierto es que dedicar unos momentos al día a conectar con nuestro cuerpo, en este caso mediante un sencillo auto-masaje, puede ser una buena oportunidad para relajarse y reconectarse…

Las causas del dolor lumbar.

Las causas del dolor de espalda son difíciles de determinar en cada caso. A continuación una lista de las fuentes de dolor físico más comunes:

Mala postura

Debilidad muscular en abdominales, Psoas, erectores de la columna y también el acortamiento del Psoas tira de tus lumbares y puede ser el causante del dolor.

Enfermedades hereditarias ( que en el fondo no son más que programas familiares)

Daño repentino

Edad

Sobrepeso

Desórdenes nerviosos

La espalda es como un río por el que circula la energía. Si sentimos dolor, significa que alguna emoción básica está bloqueada y debemos prestarle atención para que vuelva a fluir

¿Cómo tus emociones están influyendo en tu dolor de la zona lumbar?

La zona lumbar junto con las cervicales suelen ser los dolores más puntuales que tienen la mayoría de clientes que asisten a mi consulta.

En mi consulta trato de ayudarte a tomar consciencia de tu dolor y la causa que lo ha provocado, y te enseño ejercicios de respiración consciente para que los puedas practicar en cualquier momento del día que el dolor aparezca y estiramientos.

En el próximo artículo profundizaremos más sobre la parte emocional que puede estar causando tu dolor de lumbares.

Y tú cuánto tiempo dedicas a estirar tu musculatura?

Hoy os hablaré de la importancia de dedicar tiempo al estiramiento de la musculatura. En todos mis años de experiencia jamás conocí a nadie sin tensión en su cuerpo; todos tenemos tensión en alguna zona, normalmente zonas aunque sólo sintamos algunas por la desconexión del cuerpo es la tónica general. Acumulamos tensión debido a diferentes motivos por estrés tanto físico como emocional básicamente. Si hablo de estrés físico se puede deber a malas posturas, a muchas horas de trabajo y no descansar lo suficiente para darle el tiempo al cuerpo para recuperarse a sobre esfuerzo físico me refiero a meterle mucha caña al cuerpo haciendo ejercicio físico. He visto barbaridades en el gimnasio, he visto gente metiéndole mucha caña a su cuerpo y después estirar tan sólo 5 min o directamente no estirar. Después de pedirle al cuerpo semejante esfuerzo este necesita cuidados, con 5 min no es en absoluto suficiente. Que sucede cuando sólo le pido al cuerpo que responda? Que la musculatura se va acortando y acortando…y se va limitando nuestro movimiento, nos volvemos rígidos y eso trae lesiones y trae desensibilización con todo lo que eso conlleva. Cada vez puedes sentir menos a todo nivel y entonces es cuando la gente se exige más y más para poder sentir algo ni que sea dolor en ese instante de sobre esfuerzo.

Y a nivel emocional puede venir desde situaciones difíciles que se están atravesando, a miedos inconscientes, a patrones de tensión musculares adquiridos por traumas en la infancia que incluso desconocemos.

Mi recomendación es un mínimo de 20min para empezar aunque el cuerpo necesite de más tiempo para recuperarse, pero ese tiempo es bueno para empezar. Vital llevar tu respiración conscientemente al lugar donde estás estirando. Y cómo lo haces? Simplemente concentrándote en la zona y respirando, bien sencillo y efectivo. Saludos!

Cuidando de ti y de tu Psoas; músculo vital.

Hoy os hablaré de “la posición de descanso constructiva”.

Se trata de una posición que se ha enseñado durante años. El sistema fué desarrollado por Mabel Todd a principios del siglo XX en Boston y, posteriormente en Nueva York como alternativa a la educación física militar estricta. A este método se le llamó “Postura natural”. Está basada en la anatomía funcional mediante el alivio y re configuración del movimiento, y fue adoptada por importantes universidades como Columbia, NYU y Juilliard.

Lulú Sweigard, una estudiante que se convirtió en colega de Todd, llamó a este ejercicio “posición de descanso constructiva” (PDC) en Nueva York a finales de los años veinte. Muchas personas de todo el mundo la han estudiado y adoptado como forma de reequilibrar los esfuerzos deportivos erróneos de una forma natural. Este concepto también lo tuvo en cuenta Joseph Pilates cuando, tras la guerra, se mudó a Nueva York y empezó a trabajar con cantantes y bailarines; la técnica Alexander también la enseña.

Se utiliza esta postura por razones que van desde los calambres abdominales y uterinos, hasta la relajación de muchos músculos, sobre todo el Psoas. Es una muy buena forma de liberar la musculatura, ya que permite realizar la alineación neutra en estado de reposo.

Técnica: túmbate boca arriba sobre una superficie firme y plana. Dobla las rodillas apoyando los pies en el suelo, abiertos a la anchura de las caderas. La cabeza debe de apoyarse en línea con la columna vertebral. Algun@s prefieren mantener caderas, rodillas y pies en línea; si resulta difícil hacerlo y provoca tensión muscular, deja que tus rodillas se apoyen una contra la otra con los pies levemente más separados y los dedos de los pies girados.

Los brazos pueden cruzarse en los codos y quedar apoyados en el pecho o dejarlos caer a ambos lados del cuerpo si lo anterior no te resulta cómodo; recuerda que es una postura restaurativa.

La importancia y beneficios del masaje en el postparto

El Masaje en el postparto puede ser tan importante y beneficioso como el masaje durante el embarazo.

Algunas mujeres prefieren más masajes ligeros, mientras que otras disfrutan de las técnicas más profundas para resolver los nudos. La liberación miofascial y terapia craneosacral llega más profundamente en el cuerpo para la curación más completa. Cualquiera de estos estilos de masaje traerá la relajación y reducción del estrés.

La ansiedad y la depresión responden muy bien a la terapia manual. Alrededor de dos tercios de las nuevas madres experimentan depresión postparto temporales relacionados con los cambios hormonales, nuevas responsabilidades y frustraciones de ajuste. El apoyo emocional y los otros beneficios del masaje puede ayudar durante esta transición.

La depresión postparto es una condición más seria, más duradera que afecta a 10 -15% de las madres. Los estudios muestran masaje es beneficioso para el tratamiento de la depresión postparto

Alivio del dolor

dolores corporales residuales de embarazo son normales. La lactancia materna y el cuidado del bebé puede cargar el brazo, el hombro y espalda. El masaje es un enfoque holístico eficaz que relaja los músculos y alivia el dolor sin medicamento. Un terapeuta experto también puede resolver entumecimiento y hormigueo, incluso asociado. El dolor crónico o grave puede requerir varias sesiones para su resolución.

Regulación hormonal

El masaje mejora en gran medida el equilibrio hormonal después del parto. Los niveles de estrógeno y la hormona progesterona son muy altas durante el embarazo y la disminución después del parto. Los niveles de prolactina y de la hormona oxitocina se elevan para facilitar la lactancia materna. Los estudios indican que el masaje reduce la hormona del estrés cortisol. Ciertos aceites esenciales también pueden traer la hormona y el equilibrio del estado de ánimo.

Disminución Inflamación

Los fluidos corporales tienen que encontrar el equilibrio después del embarazo, en el que se produjo un aumento de alrededor del 50% en el volumen de fluido. El masaje aumenta la circulación y el drenaje linfático para facilitar la eliminación del exceso de líquidos y productos de desecho.

Mejora de la lactancia materna

La lactancia materna es un hermoso regalo a su recién nacido, pero también puede ser un desafío para algunas madres. La terapia de masaje relaja el cuerpo, aumenta la circulación y aumenta la producción de leche. Los estudios muestran que el masaje aumenta los niveles de prolactina, una hormona lactancia.

La relajación en los músculos del pecho se abre los hombros y mejora la lactancia. Una nueva investigación indica que el masaje de pecho ayuda a aliviar el dolor en los senos, disminuye leche materna de sodio y mejora la succión del recién nacido.

El Ego es el problema

Carl Gustav Jung, después de toda una vida estudiando a miles de personas, miles de casos de personas que estaban enfermas, traumatizadas, psicológicamente confundidas, dijo que no se había encontrado nunca con una persona psicológicamente enferma cuyo auténtico problema después de los cuarenta años no fuera espiritual.

La vida tiene determinado ritmo, y hacia los cuarenta años surge una nueva dimensión, la dimensión espiritual. Si no eres capaz de enfrentarte a ella de forma correcta, si no sabes qué hacer, te pondrás enfermo, te pondrás nervioso. El crecimiento humano es continuo. Pero si no das determinado paso, se vuelve discontinuo.

El niño acumula ego, pero si nunca aprende a dejar el ego a un lado, no podrá amar, no podrá sentirse a gusto con nadie. El ego estará luchando constantemente. Puede que estés sentado en silencio pero el ego estará constantemente luchando, buscando maneras de dominar, de ser un dictador, de convertirse en el gobernador del mundo.

Esto crea problemas en todas partes. En la amistad, en el sexo, en el amor, en la sociedad; en todas partes estás en conflicto. Incluso hay conflicto con los padres que te han proporcionado ese ego. Es muy raro que un hijo perdone a su padre; muy raro que una mujer perdone a su madre. Es algo que ocurre en muy contadas ocasiones.

OSHO

Porqué es vital beber agua antes y después del masaje?

Los terapeutas recomendamos beber agua después de un masaje por diferentes motivos. De hecho, el consumo de agua en general es beneficioso, ya que el cuerpo se beneficia de una hidratación adecuada, y el consumo de agua va a ayudar a los riñones y a otros órganos en el proceso de eliminar las diversas sustancias o toxinas que acumulamos en nuestro cuerpo. Pero beber agua antes de realizarse  un masaje es también muy recomendable, ya que facilitará el trabajo del terapeuta al contribuir en la hidratación de los músculos para que sean más fáciles de manipular.

Hay dos razones importantes por las que la gente deba beber agua después de un masaje . La primera tiene que ver con las toxinas liberadas en los músculos mientras el terapeuta los manipula, y la segunda es que los músculos del cuerpo estén adecuadamente hidratados.

El masaje como herramienta de sanación; mi experiencia personal.

Lo que he experimentado y vivenciado recibiendo y dando masaje estos 10 últimos años a parte de los ya tan conocidos beneficios.

Hablemos de “tacto consciente” una calidad de contacto humano que lleva a los más profundos recovecos del ser, esta manera tan sublime de ser tocado que logra abramos de a poco y a nuestro ritmo todas nuestras corazas. Esas que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida. Que a día de hoy lo que provocan es que no podamos vivir una vida plena. Ya que esas capas nos sirvieron en su momento muchas veces para protegernos de un dolor muy intenso, pero en este momento nos privan de sentir el placer que es vivir en toda su intensidad.

Recibir este trabajo nos recuerda quien verdaderamente somos, nos devuelve el equilibrio, la confianza, nos trae AQUÍ Y AHORA y nos reconecta con nuestro cuerpo y nuestro ser.

Y que sucede cuando un@ realmente habita su cuerpo, pues sucede la alquimia.

En nuestro cuerpo encontramos toda la Paz, silencio y quietud que requerimos para conducirnos por la vida de forma inteligente. Y no hablo de la inteligencia mental, evidentemente hablo de la emocional. Que para mí es la verdadera inteligencia, la que surge del cuerpo. Esa es para mí la verdadera sabiduría.

El Tacto consciente nos nutre, nos acompaña, nos sostiene, nos aporta claridad, alivia y cura nuestros dolores corporales y emocionales. En definitiva nos aporta mayor cálidad de vida.

Cuando estamos nutridos nos relacionamos con los demás desde la plenitud y no desde la carencia, de una manera saludable.

Existen varias técnicas que trabajan con el Tacto Consciente, las que yo utilizo son el Masaje Esalen californiano y Arun Tacto Consciente.

No olvidaré jamás la primera vez que yo experimenté esta manera respetuosa de ser tocada; ” Me sentí regresar al útero materno”. En ese momento decidí ni tocar ni ser tocada en otro modo.
Zulema Molino Camacho