El timo regula tu sistema inmune y energía vital.

Cuida tu glándula Timo que regula tu energía vital y tu sistema inmune.

El timo tiene un importante papel en el sistema inmunitario.

Pero? ¿Sabéis que es el timo? Es una glándula endocrina que se origina en el embrión y continúa su desarrollo y crecimiento hasta la pubertad. Se localiza entre el corazón y el esternón. El timo cumple diversas funciones: estimular el crecimiento de los huesos, favorecer el desarrollo de las glándulas genitales y colaborar en la maduración de Linfocitos T, siendo importante para el sistema inmunitario en el organismo.

A partir de la adolescencia y una vez cumplidas sus principales funciones, suele comenzar su proceso de atrofiamiento, ya que según la comunidad médica, se infiltra por células adiposas, sin llegar a desaparecer, quedando constituido principalmente por grasa, (aunque no siempre es así).

Según la comunidad yoghi, el timo cumple además otras funciones. Basándose en el origen de su nombre (en griego, ‘thýmos’, significa energía vital), el timo regula las emociones y está directamente conectado a los sentidos, la conciencia y el lenguaje. Crece cuando estamos alegres y encoje cuando estamos estresado o enfermos. Por todo ello se le conoce con el sobrenombre de “glándula de la felicidad”.

Un sencillo ejercicio que puede contribuir a mantener el timo activo consiste hacer dos veces al día (mañana y noche), 20 repeticiones de tres suaves y rítmicos golpecitos emulando el latido del corazón, sobre la zona del timo, situada como he dicho antes entre el corazón y el esternón

Realidad o fantasía, cada uno es libre de opinar lo que quiera sobre el timo o la glándula de la felicidad, lo cierto es que dedicar unos momentos al día a conectar con nuestro cuerpo, en este caso mediante un sencillo auto-masaje, puede ser una buena oportunidad para relajarse y reconectarse…

Las causas del dolor lumbar.

Las causas del dolor de espalda son difíciles de determinar en cada caso. A continuación una lista de las fuentes de dolor físico más comunes:

Mala postura

Debilidad muscular en abdominales, Psoas, erectores de la columna y también el acortamiento del Psoas tira de tus lumbares y puede ser el causante del dolor.

Enfermedades hereditarias ( que en el fondo no son más que programas familiares)

Daño repentino

Edad

Sobrepeso

Desórdenes nerviosos

La espalda es como un río por el que circula la energía. Si sentimos dolor, significa que alguna emoción básica está bloqueada y debemos prestarle atención para que vuelva a fluir

¿Cómo tus emociones están influyendo en tu dolor de la zona lumbar?

La zona lumbar junto con las cervicales suelen ser los dolores más puntuales que tienen la mayoría de clientes que asisten a mi consulta.

En mi consulta trato de ayudarte a tomar consciencia de tu dolor y la causa que lo ha provocado, y te enseño ejercicios de respiración consciente para que los puedas practicar en cualquier momento del día que el dolor aparezca y estiramientos.

En el próximo artículo profundizaremos más sobre la parte emocional que puede estar causando tu dolor de lumbares.

Y tú cuánto tiempo dedicas a estirar tu musculatura?

Hoy os hablaré de la importancia de dedicar tiempo al estiramiento de la musculatura. En todos mis años de experiencia jamás conocí a nadie sin tensión en su cuerpo; todos tenemos tensión en alguna zona, normalmente zonas aunque sólo sintamos algunas por la desconexión del cuerpo es la tónica general. Acumulamos tensión debido a diferentes motivos por estrés tanto físico como emocional básicamente. Si hablo de estrés físico se puede deber a malas posturas, a muchas horas de trabajo y no descansar lo suficiente para darle el tiempo al cuerpo para recuperarse a sobre esfuerzo físico me refiero a meterle mucha caña al cuerpo haciendo ejercicio físico. He visto barbaridades en el gimnasio, he visto gente metiéndole mucha caña a su cuerpo y después estirar tan sólo 5 min o directamente no estirar. Después de pedirle al cuerpo semejante esfuerzo este necesita cuidados, con 5 min no es en absoluto suficiente. Que sucede cuando sólo le pido al cuerpo que responda? Que la musculatura se va acortando y acortando…y se va limitando nuestro movimiento, nos volvemos rígidos y eso trae lesiones y trae desensibilización con todo lo que eso conlleva. Cada vez puedes sentir menos a todo nivel y entonces es cuando la gente se exige más y más para poder sentir algo ni que sea dolor en ese instante de sobre esfuerzo.

Y a nivel emocional puede venir desde situaciones difíciles que se están atravesando, a miedos inconscientes, a patrones de tensión musculares adquiridos por traumas en la infancia que incluso desconocemos.

Mi recomendación es un mínimo de 20min para empezar aunque el cuerpo necesite de más tiempo para recuperarse, pero ese tiempo es bueno para empezar. Vital llevar tu respiración conscientemente al lugar donde estás estirando. Y cómo lo haces? Simplemente concentrándote en la zona y respirando, bien sencillo y efectivo. Saludos!

Cuidando de ti y de tu Psoas; músculo vital.

Hoy os hablaré de “la posición de descanso constructiva”.

Se trata de una posición que se ha enseñado durante años. El sistema fué desarrollado por Mabel Todd a principios del siglo XX en Boston y, posteriormente en Nueva York como alternativa a la educación física militar estricta. A este método se le llamó “Postura natural”. Está basada en la anatomía funcional mediante el alivio y re configuración del movimiento, y fue adoptada por importantes universidades como Columbia, NYU y Juilliard.

Lulú Sweigard, una estudiante que se convirtió en colega de Todd, llamó a este ejercicio “posición de descanso constructiva” (PDC) en Nueva York a finales de los años veinte. Muchas personas de todo el mundo la han estudiado y adoptado como forma de reequilibrar los esfuerzos deportivos erróneos de una forma natural. Este concepto también lo tuvo en cuenta Joseph Pilates cuando, tras la guerra, se mudó a Nueva York y empezó a trabajar con cantantes y bailarines; la técnica Alexander también la enseña.

Se utiliza esta postura por razones que van desde los calambres abdominales y uterinos, hasta la relajación de muchos músculos, sobre todo el Psoas. Es una muy buena forma de liberar la musculatura, ya que permite realizar la alineación neutra en estado de reposo.

Técnica: túmbate boca arriba sobre una superficie firme y plana. Dobla las rodillas apoyando los pies en el suelo, abiertos a la anchura de las caderas. La cabeza debe de apoyarse en línea con la columna vertebral. Algun@s prefieren mantener caderas, rodillas y pies en línea; si resulta difícil hacerlo y provoca tensión muscular, deja que tus rodillas se apoyen una contra la otra con los pies levemente más separados y los dedos de los pies girados.

Los brazos pueden cruzarse en los codos y quedar apoyados en el pecho o dejarlos caer a ambos lados del cuerpo si lo anterior no te resulta cómodo; recuerda que es una postura restaurativa.